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27. Mai, 2011
Kleine Bürogymnastik für zwischendurch
Für diese kleinen Lockerungsübungen ist immer Zeit...
Stehen Sie beim Telefonieren auf, lassen Sie locker die Schultern kreisen und gehen Sie einige Schritte auf und ab.
Setzen Sie sich gerade auf Ihren Stuhl, strecken Sie ein Bein waagerecht aus und ziehen Sie die Zehen an, das andere Bein bleibt auf dem Boden stehen. Nach ca. 10 Sekunden wechseln Sie das Bein. 5 – 10 Mal wiederholen.
Setzten Sie sich leicht nach hinten geneigt auf einen Stuhl und halten Sie sich mit den Händen an der Sitzfläche fest. Jetzt strecken Sie das rechte Bein geradeaus nach vorne, halten Sie diese Position einen Moment und gehen Sie dann wieder zurück in die Ausgangslage. Das linke Bein bleibt am Boden. Dann wechseln sie auf das linke Bein. 10 Mal wiederholen.